2025年三伏天来袭，这些特点和养生要点要知晓！

发布于：2025-07-14 阅读：0

2025年三伏天共30天，7月20日入伏，8月18日出伏。今年是“晚入伏+母伏”，有热量积压高温集中、“秋包伏”、闰六月碰上“母伏”、台风导致冷热不均等特点。文中还给出了三伏天的养生建议，助你健康度夏。

2025年的三伏天即将来临，这是一年中最热的时段。今年的三伏天共30天，具体时间为：初伏7月20日 - 7月29日；中伏7月30日 - 8月8日；末伏8月9日 - 8月18日。

2025年三伏天

2025年的三伏天有4个显著特点。其一，热量积压高温集中。由于入伏推迟，地表蓄热时间延长，热量在伏期内集中释放。气象部门预测，全国大部气温将较常年高0.5 - 1℃，长江中下游如武汉、重庆等地，35℃以上高温日或达15 - 20天。其二，今年是“秋包伏”，末伏完全处于立秋后，形成“秋包伏，热得哭”的局面。此时副热带高压强势控制，南方湿度飙升，“桑拿天”体感温度比实际高出3 - 5℃，核心城夜间低温持续28 - 30℃，全天闷热无休。其三，闰六月碰上“母伏”，入伏日农历恰逢闰六月廿六（双数日），传统称之为“母伏”，暗喻高温强度大，且闰六月延长雨季，空气湿度显著增加，湿热交蒸加剧体感不适。其四，台风导致冷热不均，4号台风“丹娜丝”或短暂缓解南方高温，但副热带高压后续迅速增强，炎热将卷土重来，“短伏”结束后的“秋老虎”亦不容小觑，暑热可能延续至9月。

三伏天养生

面对这样的三伏天，养生至关重要。在饮食方面，要以清淡、清热解暑、健脾祛湿为主。清热解暑类的西瓜、绿豆汤、苦瓜等能降温补水缓解暑热；祛湿排毒类的冬瓜、薏米、赤小豆等可利水消肿缓解湿气困扰；营养补充类的鸡蛋、牛奶、鱼肉提供优质蛋白，增强体力抵御消耗；温中扶阳类的生姜、牛肉适合虚寒体质，驱寒不燥热。同时，要避免过食寒凉食物损伤脾胃。推荐几款食疗方，如淡米水、浓米汤、藕汤、酸梅汤等，都有补津养生的功效。此外，“去火”也是夏日食补的必备功课，苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，以及牛奶都是“去火”良品。还有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，吃面食能带走体内热气，解暑降温，开胃理气。

在生活习惯上，要一心防寒。避免冷风直吹，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹，夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。护好咽喉和后心这两个部位，它们是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。饮食注意少寒凉，尤其是孩子，过食冷饮易出现鼻炎、咽炎等问题。三伏天喝热水主要是为了发汗，起到透里疏通、清热的作用，但需长期坚持。运动适当出汗、泡脚微微出汗也可以祛除寒气，平时还应少吃寒性食物。

三伏天饮食

另外，三伏天还可以多吃三瓜。吃苦瓜能入伏祛痱子，其有清热解暑、清心除烦等作用；吃丝瓜可入伏平痰喘，它是清热泻火、凉血解毒的“好帮手”；吃冬瓜能入伏增食欲，可清热化痰，除烦止渴。总之，做好养生措施，才能健康舒适地度过2025年的三伏天。

转载请注明出处：热点探测
本文地址：http://www.ywclxp.com/rdzx/87.html

扫一扫关注我们

标签： 2025年三伏天晚入伏母伏三伏天养生

上一篇: 外卖大战升级：巨头角逐即时零售新战场

下一篇: 陌生女子强吻1岁男童致其感染水痘，亲密接触边界引热议

挖煤小伙逆袭成北工大博士，奋斗故事激励寒门学子

近日，一挖煤小伙逆袭成北京工业大学博士的故事引发关注。他12岁挖煤，历经两次高考上专科，后专升本、读研、读博。寒暑假打工减轻父母负担，博士论文致谢感动网···

2025-07-17
四川盆地高温持续，强降雨即将缓解

近期，四川盆地高温持续霸屏，多地气温突破40℃。副热带高压异常偏强致高温“超长待机”，给生活生产带来不便。不过，18日晚到20日将有降雨，能缓解高温，但需防···

2025-07-17
女子轻信“科学坐月子”，反落月子病引深思

多位产妇盲目追求“科学坐月子”，却落下月子病。如李女士二胎产后十天洗头后患病，林女士遵循“科学”方案致感染中暑。这反映出“科学坐月子”存在误区，提醒产···

2025-07-17
大厂高管裸辞：告别功利圈，探寻人生新方向

本文讲述了多位大厂高管裸辞的故事。李岩放弃百万年薪重拾画画爱好，又将投身创业；罗量创业后重回职场，心态转变；吴主任裸辞成职业读书人。他们都在不同选择中···

2025-07-17
女律师体检十年未查癌症，爱康国宾回应引关注

北京女律师张晓玲在爱康国宾体检10年未被检出患癌风险，2024年换机构查出肾癌晚期并骨转移。她质疑爱康国宾“误检、漏检”，发律师函未获有效回应。爱康国宾称正···

2025-07-17